Dufert Isabelle
Coach de Vie - Hypnothérapeute
 
 

Isabelle Dufert, coach près de Vichy

Séance à distance facile et confortable

06 06 94 69 48
3 rue du pigeonnier, 63310 Bas et Lezat

Marche Afghane à Puy-Guillaume et Gannat

Marche Afghane © Auvergne

Si haute que soit la montagne, on y trouve un chemin. Proverbe Afghan

Régénération par la marche Afghane ©

Dynamisme et relaxation

Vous avez entendu parler de la marche Afghane et vous souhaitez en savoir plus sur cette activité en plein essor.

A la croisée de l'activité physique et de la méditation, elle offre de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit !!

La marche Afghane est l'activité de plein air idéale pour se remettre en mouvement, rejoindre ce corps tant ignoré par l'observation silencieuse visant la présence à soi-même.

Au fil des saisons, j'initie à la marche Afghane au plus proche de vos besoins et de vos capacités physiques.

Une fois acquise, la marche Afghane se pratique de manière quasi-automatique et en toute autonomie.

A qui s'adresse la marche Afghane © ?

Elle s'adresse :

  • Femmes / Hommes / Enfants (à partir de 12 ans)
  • Sportifs / sédentaires
  • Séniors

La marche Afghane est un excellent choix pour se libérer de toutes souffrances et se remettre en mouvement en pleine nature.  

  • Stress
  • Burn-out
  • Covid-19
  • Troubles du sommeil 
  • Sevrage de conduites addictives
  • Conduites addictives

Elles s'adresse également à différents types de marcheurs :

  • Occasionnels pour améliorer vos performances
  • Projet de longues randonnées ou marche méditative
  • Peur de marcher seul(es) dans la nature
  • Vacanciers dans le Puy de Dôme ou l'Allier

Quel est le principe de la marche Afghane © ?

Quels sont les bienfaits de la marche Afghane ?

 

Augmentation de la capacité respiratoire

Ralentissement du rythme cardiaque

Stimulation de tous les systèmes

Présence à soi-même

Maintien de l'équilibre proprioceptif

Optimise la concentration

Equilibre acido-basique

Meilleure digestion

Une dose de vitamine D

 

Comment pratiquer la marche Afghane ?

 

La respiration nasale alternée

Synchronisation de la respiration sur les pas

La juste posture en marche

Perception du corps en mouvement dans son environnement

Méditation en pleine conscience

 

Pour quoi faire la marche Afghane ?

 

Régénère tout le métabolisme

Favorise un sommeil de qualité

Libération de conduites addictives

Préserve nos articulations

Confiance en soi

Diminue agitation mentale

Perte de poids

Assouplissement bassin et épaules

Qu'est ce que la marche Afghane © ?

La place primordiale de la respiration nasale alternée et la proprioception

distingue la marche Afghane de toutes les autres marche.

Yoga de la marche !!

Loin des clichés du schéma de base 3/1 3/1, la marche Afghane se décline au delà de ces rythmes respiratoires.

La marche Afghane met l'accent sur la synchronisation de la respiration sur le rythme des pas et non l'inverse. La pratique permet de tenir le rythme plus longtemps avec aisance dans les dénivelés.

Au delà des vertus connues elle va impliquer une juste posture et la conscience du schéma corporel, ainsi créer des automatismes corporels.

Elle ouvre la voie au domaine illimité de la conscience de soi et de son environnement.

A chaque séance, nous évaluons ensemble votre aisance et elle est fractionnée de plusieurs moments.

Comment se déroule une séance de marche Afghane © ?

Accueil

Echauffement

Mouvements respiratoires

Préparation posturale

Temps de marche

Partage

A quelle fréquence pratiquer la marche Afghane © ?

Je recommande une pratique régulière pour constater les bienfaits et votre évolution ainsi préserver la motivation.

A partir de septembre un planning sera bien défini et vous pourrez vous initier à Vichy et environ de Randan.

Que dois-je prévoir pour pratiquer la marche Afghane © ?

Conditions physiques

Autonomie physique

Se pratique sans bâton

Contre-indications

 Demandez conseil à votre médecin traitant

Certificat médical pour un abonnement annuel

Matériel à prévoir

Tenue adaptée / Eau / Coupe vent

Chaussures de marche souples sans tige

Une alliance profitable

Marche Afghane
et
Coaching en nature

Marcher quoi de plus naturel. !!

Et si vous utilisiez la nature pour être heureux ?

Nature, marche et métaphores au service de l'accompagnement.

Marcher dans un cadre verdoyant et contempler un paysage est apaisant.

Les effets de la marche en nature sur notre corps et notre mental renforce la puissance du coaching.

Notre présence à la nature nous ouvre les portes sur notre propre nature, notre potentiel, notre créativité et nous aide à puiser nos ressources naturelles et facilite la prise de décision.

Marche Afghane
et
Sophrologie

Tout est dans la nature, il suffit d'apprendre à l'écouter. Extrait du Tao.

Comment est-ce possible ?

Le contact avec la nature stimule nos 5 sens et génère du bien-être.

Elle favorise la reconnexion à soi, un recentrage et la pleine conscience réduit les pensées.

Tourner notre regard sur notre monde intérieur, être à l'écoute de soi et de son souffle et se reconnecter à son environnement, c'est nous rendre  plus sensibles au monde extérieur, aux individus et favorise l'aide à autrui présents dans notre environnement.

D'où vient la marche Afghane© ?

Elle est née des observations de Edouard G.Stiegler de nationalité Française lors d'un séjour avec l'ONU en Afghanistan dans les années 1980. 

Il a observé et constaté que les caravaniers Maldars, regard fixé vers l'horizon, conjuguaient d'un pas régulier de longues distances avec aisance, harmonie du souffle et présence à soi.

E.G. Stiegler était déjà adepte de la respiration rythmée selon les enseignements du Dr Hanish. Il a associé la technique de marche des caravaniers à la respiration nasale alternée, d'où le nom marche Afghane.

Nathalie DUCHEMIN

Isabelle Dufert Animatrice marche Afghane ©

La marche Afghane m'a séduit car il n'y aucune utilisation de bâton et elle se pratique en silence. Je combine l'alliance parfaite du Coaching de vie et de cette discipline merveilleuse.

J'ai obtenu ma certification à l'Ecole France Marche Afghane à Séné en Bretagne après de longs mois d'entrainement.

Elle est la seule école en France à transmettre la pratique. Elle est reconnue par Mesdames Colette et Corinne Stiegler épouse et fille du créateur de la pratique de la marche Afghane ©

Afin de vous accompagner en toute sécurité et intelligence, mes compétences de secours à la personne (Diplôme d'Etat d'Ambulancer DEA et Certificat de Premiers Secours PSC1) sont validées et certifiées.

Aujourd'hui, je poursuis mes connaissances avec la Fédération Française de Randonnée Pédestre où j'ai une adhésion.

Mon souhait est d'accompagner les utilisateurs de sentiers de randonnée afin de préserver et respecter notre environnement et la biodiversité.

TARIF INDIVIDUEL MARCHE AFGHANE

Découverte

45 euros / 1 h 30

Découverte

75 euros / 2 h 30

Séance perfectionnement

45 euros / 1 h 30

TARIF GROUPE MARCHE AFGHANE

Découverte

25 euros / personne / 2 h 30

Minimum 3 personnes et maximum 8 personnes

Séance perfectionnement

15 euros / personne / 1 h 30

5 Séances abonnement mensuel

8 euros / séance 1 h / 32 euros / 1 offerte

Découverte ou initiation / Associations / comités / Mairie

Devis sur demande

Frais kilométriques supplémentaires

Réalisation & référencement Simplébo

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