Cours de Pilates à Bas et Lezat entre Randan et Gannat - Isabelle Dufert
COURS DE PILATES AUVERGNE - ISABELLE DUFERT
Que vous sortez de votre lit un peu raide, que vous souhaitez obtenir une silhouette plus élancée, que vous enviez la démarche gracieuse de votre amie, que vous rêvez de vous sentir en meilleure forme, somme toute, la pratique de la méthode Pilates est fait pour vous !!
Savez-vous que la méthode Pilates est plus qu'une méthode car elle offre de nombreux bienfaits.
Elle s'adresse à tout le monde et à tous les âges ! Que vous soyez homme ou femme, sportif ou non, souple ou pas, avec des pathologies, en surpoids, enceinte, bref, cette méthode s'adaptera toujours à vous.
Alors, êtes-vous prêts ou prêtes à faire des efforts pour réaliser vos objectifs et vous y maintenir ?
Isabelle Dufert - Animatrice Loisir Sportif
Après l'obtention du Diplôme d'Etat Sportif, Isabelle Dufert, s'est immédiatement spécialisée à la méthode Pilates. Déjà, titulaire d'un certificat à la pratique du Yoga, Isabelle varie ses séances et les rends ludiques, au sens faciles et accessibles à tous et convivial, en alliant les deux pratiques car elles ont un point commun exigeant discipline, effort et coordination des mouvements.
Isabelle accompli sa pratique avec l'appui des enseignements de madame Bernadette De Gasquet. Effectivement, sa méthode est très complémentaire de Joseph Pilates car elle repose non seulement sur l'auto-grandissement mais aussi sur des postures respectueuses de la physiologie de votre corps contrairement aux séances classiques de renforcement musculaire.
Prêt à commencer ? Rendez-vous à l'Effet Papillon. A très vite en salle !
La Contrôlogie développe le corps, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, revigore le mental. Joseph Pilates.
Quels sont les bienfaits de la méthode Pilates ?
En premier lieu, les exercices reposent sur des principes. L'aspect le plus important de cette méthode est qu'elle cherche à conjuguer la respiration, la concentration, le centrage, la précision, la fluidité.
La méthode Pilates est une approche douce de renforcement musculaire et plus encore. Le Pilates tonifie tout le corps et favorise la mobilité. Une meilleure santé physique et mentale est la première promesse du Pilates.
Puis, la méthode Pilates se pratique le plus souvent en position allongée sur le sol. En effet, non seulement elle corrige la posture, tonifie vos muscles du centre d'énergie mais aussi, soulage les douleurs physiques. Enfin, appelée Contrôlogie, la méthode Pilates est un concept qui sollicitent à la fois le corps et l'esprit.
Et vous, qu'attendez-vous vraiment de cette approche ?
Près à découvrir la méthode Pilates autrement ?
Le mouvement, c'est la vie. Tout d’abord, le corps humain n’est physiologiquement pas fait pour être sédentaire. Or de nos jours, il y a un manque évident de mouvement dans nos vies. De toute évidence, la sédentarité, est un souci majeur dans notre société moderne.
Non seulement l’exercice physique devrait retrouver toute sa place dans notre quotidien, de surcroît, il devrait vraiment redevenir un élément primordial de notre santé et de notre bien-être ! Marcher, bouger, quoi de plus naturel ? Pourtant, nous nous déplaçons de moins en moins, nous subissons de plus en plus d'agressions mentales et notre posture est soumise à de dures épreuves.
Le Pilates régénère au même titre que la Marche Afghane. Ce sont des disciplines complémentaires. Dans cette approche holistique qu’est le Pilates, il est tout aussi important de faire de l’exercice, remuer, c'est un besoin au même titre que de s’alimenter sainement, respirer, boire et aimer !! Sans mouvement, pas de vie. Regardez la nature, est-elle sans mouvement ?
La forme physique est la condition préalable au bonheur. Joseph Pilates.
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QU'EST-CE QUE LE PILATES ?
La philosophie du Pilates
Êtes-vous décidé à vous lancer dans cette méthode créée par Joseph Pilates ? Souffrant lui-même de rhumatisme et de rachitisme durant son enfance, autodidacte, il développe sa propre méthode lorsqu'il était prisonnier sur l'Ile de Man.
Le principe de la méthode Pilates est de travailler tous les muscles en douceur et en profondeur en se concentrant particulièrement sur les muscles du centre du corps, le muscle transverse qui, lui, s'insère sur la colonne vertébrale et qui permet la stabilité et plus encore.
De la joie et du bien-être et plus encore !!
Apaise le corps et le mental
Quel est le meilleur moment pour pratiquer ?
En fin de journée ou le matin sera toute aussi bénéfique.
Bienvenue à tous et à toutes
Le Pilates peut être pratiqué par tout le monde. Il présente d'immenses avantages pour tous ceux qui ont du mal à lâcher prise ou qui souffrent de douleurs, de maux de tête, pour les femmes après une grossesse, pour les randonneurs, les sportifs et les sédentaires.
Seniors
Les seniors évacuent les tensions physiques et mentales accumulées pour atteindre une sensation de bien-être.
Personnes en souffrance avec des pathologies
Stress, surcharges mentales, période de ménopause, manque d’estime et de confiance en soi, plaintes liées au sommeil
Sportifs & Adeptes de randonnées
Diminue le risque de blessures chez les coureurs
Travailleur sédentaire
Lutte contre l'obésité, prévient des troubles musculo-squelettiques au travail, surcharge au travail
Scolaires
La rentrée scolaire est le moment idéal pour ancrer de nouvelles bonnes habitudes.
L'apprentissage, la méthode des 4 R !!
Régularité - Rigueur - Rythme - Respiration
Echauffement articulaire ciblé et adapté à la pratique
Il permet de vous mettre dès le départ dans votre mouvement. Les muscles sont sollicités cependant, la connexion à son corps et ses sensations est aussi l'objectif.
Corps de séance
Exercices du répertoire Pilates.
Retour au calme & Stretching
Relaxation & Olfactothérapie
Le pouvoir du Pilates sur notre énergie vitale
Bienfaits sur la mémoire et la concentration
Ce processus permet également de conserver l'énergie, de réduire la fatigue et de rajeunir le cerveau. Améliore l'attention et la concentration.
Améliore la réponse du système nerveux autonome
Aide à évacuer le stress et à maintenir un état de calme. Il joue un rôle préventif de notre santé physique et mentale.
Ressources intérieures
La ressource intérieure est tout ce qui invoque un sentiment de calme, de sécurité et de résilience.
« Après 10 sessions, vous sentirez la différence ; après 20, vous verrez la différence ; et après 30, vous aurez une nouvelle anatomie complètement. » Joseph Pilates
LE MATERIEL
Le tapis
Je vous invite à apporter un tapis de sol Pilates confortable.
Hydratation
Attention, avoir soif c'est déjà être déshydraté.
Les vêtements
Vêtements d'activité physique adaptés, souples et légèrement amples à la taille, permettant de bouger sans gêne et aide à la correction. Laisse circuler les énergies. Pieds nus si possible ou paire de chaussettes antidérapantes.
Bien-être au Travail
Rejoignez les nombreuses entreprises de la région Auvergne-Rhône-Alpes
qui participent au quotidien au bien-être de leurs collaborateurs.
Isabelle Dufert intervient aussi bien les PME que les grands groupes, avec des solutions adaptées à chaque structure.
Ils font appel aux compétences d'Isabelle Dufert
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