Isabelle Dufert, Praticienne en Relation d'Aide par le Toucher ® Certifiée
 

Isabelle Dufert,  praticienne massage bien être

06 06 94 69 48
3 rue du pigeonnier, 63310 Bas et Lezat

Troubles du sommeil en Auvergne à l'Effet Papillon, isabelle Dufert vous accompagne !

Prévention Santé et Bien-être - Isabelle Dufert

Besoin de nos services ?

QU'EST-CE QUE LA PRÉVENTION SANTÉ ?

La prévention a été définie par l'OMS en 1948 comme « l'ensemble des mesures visant à éviter ou réduire le nombre et la gravité des maladies, des accidents et des handicaps.

Votre Praticienne en Relation par le Toucher vous accompagne sans ordonnance dans votre quotidien afin de préserver et améliorer votre santé physique et morale.

L’objectif est de diminuer des facteurs de risques, en faisant la promotion d’une meilleure alimentation, de l’activité physique et des soins corporels réguliers au fil des saisons. 

Se sentir bien dans sa peau, rester en bonne santé et bien vieillir sont autant d’attentes auxquelles chacun aspire. Dans un contexte où chacun cherche à préserver et améliorer son bien-être, la qualité de votre sommeil joue un rôle de plus en plus important au quotidien.

QU'EST-CE-QUE LE SOMMEIL ? ISABELLE DUFERT

Aussi fragile qu'indispensable à votre bien-être, dormir n'est pas toujours un long fleuve tranquille. Les conséquences du manque du sommeil sont le plus souvent sous-estimées ou insoupçonnées !  Les plus récentes études scientifiques montrent comment une seule nuit de moins de 6h de sommeil a des effets physiques et psychologiques, sur votre santé et vos émotions.

Retrouver un sommeil réparateur est essentiel et indispensable pour votre énergie vitale. Un bon sommeil est non seulement un sommeil suffisant en quantité selon les individus et aussi un sommeil de qualité, c'est-à-dire réparateur, qui nous permet de nous sentir bien dans la journée, ce qui constitue le meilleur test. 

Dès la première séance, vous comprendrez comment se déroule une nuit de sommeil. Vous aurez les solutions magiques pour vous jeter dans les bras de Morphée et y rester pour gagner en énergie vitale. 

SOMMEIL : MAIS POURQUOI LES FRANÇAIS DORMENT-ILS SI MAL ?

Vous êtes fatigué
dès le réveil

Vous vous réveillez
la nuit

Vous avez du mal
à vous endormir

Vous vous réveillez
trop tôt

Vous êtes somnolent
pendant la journée

COMMENT DORMIR NATURELLEMENT ?

MASSAGES

En synergie avec l'olfactothérapie, ils s’inscrivent dans cet accompagnement pour être plus tranquille et plus en paix avec soi-même et le monde.

NIDRA YOGA

Pour tomber dans les bras de Morphée rapidement et retrouver un sommeil de qualité, expérimentez le yoga nidra, ou yoga du sommeil. 

MARCHE AFGHANE

Le Yoga de la marche apaise votre corps et votre esprit pour atteindre un état de détente qui favorise la qualité du sommeil réparateur. 

LE SOMMEIL, OÙ EN ÊTES-VOUS ?

Actifs

Travaillez-vous la nuit, vos horaires sont-ils décalés, en plus votre planning, c'est modifié ces dernières années avec le passage en 12 h dans certains services de soin, à l'hôpital ou en Ehpad. Vous ressentez bien que votre qualité du sommeil est impactée. Vous faites partie d'une profession de transport ou travailleurs postés ? 

Seniors

Subissez-vous les ronflements de votre conjointe ou conjoint ? Peut-être que la prise de médicament diminue l'activité physique en journée et de ce fait, vos activités sociales et votre qualité du sommeil se modifient-ils ? Vous n'avez plus d'énergie, car vous vous réveillez trop tôt et vous avez l'impression d'avoir mal dormi, n'est-ce-pas ?

Sportifs

.Vous pratiquez une activité sportive, les entrainements sont intensifs, vos performances sont impactées, ainsi le manque de sommeil influe sur le processus de récupération physiologique et mental comme les apprentissages techniques. Parfois les courbatures musculaires vous empêchent-elles de dormir ? 

LE SOMMEIL ET SES DOMAINES D'APPLICATION

Épuisement professionnel

Le manque de sommeil non réparateur est souvent assimilé à des preuves d’un état imminent de burn-out.

L'action de masser apaise le système nerveux et produit une détente musculaire et agit sur les hormones, ce qui a une incidence sur le sommeil. 

Fatigue

La fatigue se définit comme une sensation d'affaiblissement des capacités physiques, mentales ou psychiques.

La relaxation ou le yoga de la marche conduit toujours à la récupération, un endormissement plus rapide et une récupération de l'énergie vitale.

Comportements inadaptés

Les troubles du rythme veille-sommeil provoquent un manque de sommeil et a des répercussions importantes. 

L'olfactothérapie sera d'éliminer toutes ces idées fausses et de rétablir par des techniques comportementales une bonne relation entre le sommeil et le lit.

UN SOMMEIL RÉPARATEUR

Le sommeil est réparateur. Il est donc important de le respecter. Toutes mes approches vous ouvrent un chemin pour retrouver un sommeil de qualité. Elles vous offrent également des solutions pour améliorer en priorité la qualité de vie en journée, car elle impacte la qualité de la nuit et donc la qualité du jour suivant.

Vous allez apprendre à vous endormir facilement, mais aussi à travailler sur les causes qui empêchent de vous faire bénéficier d’un sommeil récupérateur. 

Différentes études montrent que l'Hypnose est l'approche la plus efficace. Il faut souligner que l'hypnose augmente le temps de sommeil profond et assure le sommeil paradoxal qui est très souvent inhibé avec les somnifères. De ce fait, avec les somnifères, il y a également un risque d'accoutumance. 

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