Nidra Yoga & Relaxation avec Isabelle Dufert à Bas et Lezat entre Riom et Vichy près de Randan
LA RELAXATION & NIDRA YOGA DIT LE YOGA DU SOMMEIL - ISABELLE DUFERT
Tout dans la vie peut échouer, mais jamais, jamais, le Sankalpa répété au début et à la fin de Yoga Nidra !! Célèbre citation de Swami Satyananda Saraswati, qui a démocratisé le Yoga Nidra et a permis de le diffuser dans le monde.
Hatha, vinyasa, hot, Iyengar, nidra,... c'est difficile de s'y retrouver dans tous les styles de yoga ! N'est-ce-pas ? Le Nidra Yoga est appelé Yoga du sommeil lucide. En sanskrit « nidrâ » signifie « sommeil », le sommeil profond. Le Nidra Yoga permet une détente du cerveau et à ce titre la relaxation générale qu’il apporte est très puissante. À l’inverse du yoga postural, il n’y aucun mouvement à faire !
Le Nidra Yoga est une pratique ancestrale provenant des grandes traditions et philosophies de l'Inde appelée NYASA. Cette discipline cherche à conjuguer la relaxation profonde et la conscience attentive afin d'investiguer consciemment les états de veille, de rêves et de sommeil profond.
Il se pratique le plus souvent en position allongée sur le sol en « Savasana ». Le Nidra Yoga est une méthode de relaxation. À l'instar de la marche Afghane dit le Yoga de la marche, il permet de renouer avec votre mieux-être et renouer avec vos performances physiques et mentales.
Votre animatrice intègre le Yogathérapie basé sur les fondamentaux et des postures. Il s'agit d'une approche qui vise à conserver ou à retrouver votre bien-être physique et morale et à titre préventif. Nous aborderons 25 maux pour apaiser vos souffrances.
Le Yoga Nidra est le tranquillisant yogique, le moyen d’établir l’harmonie dans tout l’organisme » Swami Satyananda
NIDRA YOGA - ISABELLE DUFERT
Le Yoga Nidra est le tranquillisant yogique, le moyen d’établir l’harmonie dans tout l’organisme » Swami Satyananda. Se concentrer sur la perception de l'espace, de votre respiration et de votre corps. Sankalpa est une promesse que l’on fait à nous-mêmes, et de laquelle on ne peut se défiler.
Le Yoga Nidra est régénérant et nourrit la créativité. Il améliore sur le long terme la qualité du sommeil en détendant les tensions musculaires présentes dans le corps. À travers la pratique, vous aurez une meilleure harmonie des humeurs et des émotions, des flux énergétiques équilibrés,
À l'instar de la marche Afghane, vous trouverez un meilleur équilibre dans tous les aspects de votre vie pour accéder à votre plein potentiel. Difficultés à vous endormir ou à vous détendre sont autant de petits maux que l’on peut atténuer grâce à la pratique du Nidra Yoga.
L'EFFET PAPILLON - ISABELLE DUFERT VOUS PROPOSE
Des séances collectives hebdomadaires
8 personnes maximum
Des séances saisonnières
trimestrielles
8 personnes maximum
PLANNING EFFET PAPILLON 2024/2025 A TELECHARGER
DOCUMENTS INDISPENSABLES 2024/2025
Nos activités Eveil et Harmonie
Tous les bienfaits du yoga dans la nature
La précision de la marche d'alignement est combinée avec les techniques traditionnelles du Yoga et la connexion à la nature :
- la souplesse du Vinyasa
- les postures (asanas)
- les respirations (pranayama)
- la relaxation (yoga nidra)
- la méditation (dyana)
- la profondeur de la circulation des énergies (prana)
TARIFS DES PRESTATONS
Une activité
Payable en 3 X sans frais. | 195 euros / 10 mois
Ce tarif comprend l'accès à 1 séance par semaine, cependant vous êtes libre de venir au jour qui vous convient, sous réserve de disponibilité et de réservation au préalable !! Idem pour les autres abonnements.
Deux activités
Payable en 3 X sans frais. | 340 euros / 10 mois
Trois activités
Payable en 3 X sans frais. | 435 euros / 10 mois
Forait 1 semaine / 2
20 séances | 100 euros / 10 mois
Forfait Yoga Ludique parents / enfants
1 semaine / 2 le mercredi / 1 h 30 / 20 séances | 12 euros pour le parents et les enfants
Forfait illimité
495 euros / 10 mois
MODALITÉS DE PAIEMENT POUR LES COURS PILATES BAS ET LEZAT
Uniquement en chèques ou virement IBAN compte à compte. Paiement sécurisé via la Banque Populaire.
Paiement accepté maximum 3 X sans frais.
Les cours collectifs à l'Effet Papillon avec Isabelle Dufert
Du Jeudi 5 Septembre 2024 au Vendredi 27 Juin 2025
Fête de fin d'année comprise
Les cours ne seront pas assurés pendant les vacances scolaires Juillet et Août.
Cependant, des séjours seront organisés !!
Pour tout rendez-vous ou renseignement, merci de prendre contact directement avec Isabelle Dufert Inscrivez-vous et recevez toutes les dates des ateliers et des cours collectifs ci-dessous.
DÉCOUVREZ LE YOGA SANTE - LE YOGATHERAPIE
ET QUE FAIT-ON PENDANT UNE SÉANCE YOGA SANTÉ ?
YOGA NIDRA
Le Yoga Nidra est une pratique ancestrale provenant des grandes traditions et philosophies de l'Inde appelée NYASA.
Cette discipline cherche à conjuguer la relaxation profonde et la conscience attentive afin d'investiguer consciemment les états de veille, de rêves et de sommeil profond.
YOGA SANTE
Le Yoga santé propose d'aborder les bases de la yogathérapie, l'alimentation, les postures, la respiration, la médiation et la visualisation.
Cette discipline est basée sur des postures pour préserver sa santé physique et morale, retrouver le sommeil, et aborder la ménopause et modifier les perceptions de soi.
DÉCOUVREZ LE YOGA NIDRA - LE YOGA DU SOMMEIL
OPTEZ POUR UN ATELIER SAISONNIER ET PROFITEZ AU MIEUX DE LA SAISON
Rituel bien-être
Méditation olfactive
Nidra Yoga
Mouvements respiratoires
Yoga du visage et des yeux
Boisson chaude
ATELIERS A L'EFFET PAPILLON
Nos réalisations lors d'un atelier Yoga Nidra Hiver à Bas et Lezat
Venez expérimenter le Yoga Nidra lors d'un atelier saisonnier
Je vous invite à nous rejoindre pour votre atelier
Plénitude d'Automne Tarifs 25 euros / 2 H / 1 personne
Prochaine date à venir !!
Atelier uniquement en duo
QU'EST-CE QUE LE NIDRA YOGA ?
La philosophie du Yoga Nidrâ
Les origines du yoga-nidrâ se perdent dans la nuit des temps. C'est une pratique ancestrale provenant des grandes traditions et philosophes de l'Inde issue de l'hindouisme, du bouddhisme et du tantrisme. La discipline conjugue la relaxation profonde et la conscience attentive afin d'investiguer consciemment les états de veille, de rêves et de sommeil profond. Elle offre les moyens pour endormir le corps et mental en gardant la conscience en alerte. Cette approche tout comme la Relaxation a inspiré la Sophrologie.
Quel est le meilleur moment pour pratiquer ?
Le soir, juste avant de s'endormir, mais ça n'est pas pour autant une obligation. Le matin ou en milieu de journée sera toute aussi bénéfique pour le sommeil nocturne.
Pratique en position allongée.
Il permet un lâcher prise immédiat contrairement à la méditation classique dont les résultats peuvent prendre du temps.
Quelle est la différence avec le Yin Yoga ?
En position Yin Yoga, vous restez immobile entre 3 et 7 minutes dans chaque posture. Vous êtes focalisé·e sur votre souffle et minute après minute, de nouveaux espaces s'ouvrent : physiquement – articulations, tendons, ligaments.
De la joie et du bien-être
Apaise le stress et l'anxiété. Culture de nouvelles pensées plus optimales.
Bienvenue à tous et à toutes
Le Nidra Yoga peut être pratiqué par tout le monde. Il présente d'immenses avantages pour toutes les personnes qui ont du mal à lâcher prise ou qui souffrent d'un manque de sommeil, d'insomnie, d'un traumatisme, d'un burn-out, d'anxiété ou de maux plus pathologiques.
Contrairement aux activités dynamiques que l’on pratique régulièrement ne serait-ce qu’en faisant du sport, le Nidra Yoga est une méthode douce. « Trois quart d’heure de yoga nidra équivalent à un cycle de sommeil d’environ deux heures »
Scolaires
La rentrée scolaire est le moment idéal pour ancrer de nouvelles bonnes habitudes.
Personnes en souffrance
Stress, surcharges mentales, période de ménopause, manque d’estime et de confiance en soi, plaintes liées au sommeil, épuisement professionnel, sevrage d’une addiction, gestion du poids.
Sportifs & Adeptes de randonnées ou de pèlerinages
On se pose, on ne fait aucun effort cardio, ni engagement musculaire.
Sédentarité et Pathologies
Lutte contre l'obésité et des grignotages. Aide pendant un sevrage d'addiction au sucre, à l'alcool et au tabac.
Seniors
Les seniors évacuent les tensions physiques et mentales accumulées pour atteindre une sensation de bien-être.
L'apprentissage
La pratique d’une séance de Yoga Nidra se fait en plusieurs étapes, de la préparation, à l’expérience. Il y a autant de yoga que de professeurs. À chacun de trouver celui qui touche son âme. Essayez ! Papillonnez ! Vous trouverez la fleur qui vous nourrit véritablement.
Préparation
Sankalpa
C'est une promesse que l’on fait à nous-mêmes, et de laquelle on ne peut se défiler.
Corps de séance
Fin
Le pouvoir du Yoga Nidra sur votre énergie vitale
Le sommeil yogique nous amène dans un état de relaxation profonde, proche du sommeil, où nos sens, notre intellect et notre esprit peuvent se relâcher complètement et se reposer. Dans ce sommeil sans rêve, nous sommes libérés des concepts de temps, d'espace et de raison. Le yoga Nidra est un outil puissant pour le bien-être holistique.
Bienfaits sur la mémoire et la concentration
Ce processus permet également de conserver l'énergie, de réduire la fatigue et de rajeunir le cerveau. Améliore l'attention et la concentration, et son succès a même conduit plusieurs écoles à l'incorporer dans leur programme d'études.
Améliore la réponse du système nerveux autonome
nous aide à évacuer le stress et à maintenir un état de calme. Le fait d’entrer régulièrement dans cet état de sommeil peut également diminuer l'hyperactivité du SNS et favoriser une meilleure santé.
Gestion du stress et ses déclencheurs quotidiens
elle a le potentiel de libérer des traumatismes profondément ancrés et de guider notre conscience vers notre moi le plus authentique.
Ressources intérieures
La ressource intérieure est tout ce qui invoque un sentiment de calme, de sécurité et de résilience.
Sommeil réparateur
Sérénité et du corps et paix du mental dans un état de conscience entre le sommeil et l'éveil. Améliore la qualité du sommeil et réduit l'insomnie.
LE MATERIEL
Le tapis
Je vous invite à apporter votre tapis de sol personnel. Deux plaids chauds. Un plus grand et plus large que votre tapis.
Hydratation
Attention, avoir soif c'est déjà être déshydraté.
Les vêtements
Vêtements d'activité physique adaptés, souples et légèrement amples à la taille, permettant de bouger sans gêne, laisser circuler les énergies Paire de Chaussettes chaudes
POURQUOI CHOISIR L'EFFET PAPILLON AVEC ISABELLE DUFERT
CADRE TECHNIQUE A LA FÉDÉRATION FRANÇAISE SPORTS POUR TOUS
ISABELLE DUFERT
Isabelle Dufert, Praticienne en Relation d'Aide, est diplômée d'État Animatrice Loisirs Sportifs CQP AGEE.
Ce diplôme l'autorise à exercer en toute légalité moyennant rémunération.
Les pratiquants possèdent une licence au sein de Sports pour Tous.
Au plaisir de vous accompagner à Bas et Lezat.
Plaisir d'offrir
Faites plaisir à ceux que vous aimez
Offrez un moment de détente sportive
avec nos cartes-cadeaux L'Effet Papillon !!
VOUS ÊTES EN QUÊTE D'UNE PROFESSIONNELLE DIPLÔMÉE ?
Vous souhaitez organiser un évènement cependant il ne vous manque que le principal !! Une professionnelle diplômée n'est-ce-pas ? Je vous invite à laisser votre message avec votre demande et vos coordonnées et je vous contacte dans les plus brefs délais ! Au plaisir de vous rencontrer très prochainement !!
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