Retrouvez le sommeil naturellement
Le Sommeil, où en êtes-vous ?
Aussi fragile qu'indispensable à notre bien être, dormir n'est pas toujours un long fleuve tranquille. Les conséquences du manque du sommeil sont le plus souvent sous-estimées ou insoupçonnées !
Les plus récentes études scientifiques montrent comment une seule nuit de moins de 6h de sommeil a des effets physiques et psychologiques, sur notre santé et nos émotions.
Retrouver un sommeil réparateur est essentiel. Il vous permettra d'entretenir et d'optimiser votre énergie vitale et votre qualité de vie.
Nous évaluerons ensemble ce que vous faites et comment vous faites pour ne pas dormir. Dès la première séance vous comprendrez comment se déroule une nuit de sommeil. Vous aurez les clés pour vous jeter dans les bras de Morphée et y rester !!
Du sommeil et de la richesse, nous ne jouissons pleinement
qu'après les avoir perdus et retrouvés philosophait l'écrivain Johann Richter.
Sommeil et Régération
Non vous ne rêvez pas !! Nous pouvons vaincre les plaintes liées au sommeil.
Selon les résultats du premier Observatoire du Sommeil, 1 Français sur 2 serait confronté au « mal-dormir ». Si vous êtes sur cette page, c'est peut-être que vous seul connaissez le ressenti des plaintes liées au sommeil ?
Les minutes, les heures qui passent, et le sommeil qui ne vient jamais. Vous regardez votre réveil, et vous ne dormez toujours pas ! Vous n’avez cessé de vous retourner ! L'agacement, la fatigue à chaque minute, de jours en jours, les idées noires, les grignotages, le stress tournent en boucle.
Et vous, où en êtes-vous de votre sommeil ? Le manque de sommeil a-t-il des conséquences sur votre santé, vos émotions, votre corps et votre entourage ? Souffrez-vous de plaintes liées au sommeil qui vous empêchent d'avoir un sommeil réparateur ?
Un bon sommeil est essentiel au bien-être, cependant nous n’avons jamais appris à le gérer.
Je démarre mon bilan au cabinet en 1H 30
Le parcours Sommeil personnalisé pour dormir naturellement
Comprendre
le sommeil
Évaluer l’impact émotionnel et
les croyances liées au sommeil
Identifier les habitudes comportementales à modifier
Mise en place d'un projet pour un résultat durable
Reconditionner
son sommeil
Créer un état mental propice à la venue du sommeil
Comment retrouver un sommeil réparateur naturellement ?
Massage
Sophrologie
Marche Afghane
Relaxation dynamique
PNL
Hypnose
Retrouver le sommeil grâce à l'hypnose
L'Hypnose pour bien dormir
L’efficacité de cette thérapie a été clairement démontrée par de nombreuses études. Il s’agit d’un accompagnement de premier choix chez les patients souffrant d’insomnies et de toutes plaintes liées au sommeil.
J'applique des séances d'accompagnement de groupe ou en individuel. Cet accompagnement implique très activement chaque personne et comporte des parties éducatives, comportementales (visant le changement des habitudes) et cognitives (anxiété liée au sommeil, les troubles du sommeil et les conséquences de ces troubles lié au sommeil).
Au cours des séances, vous allez vous concentrez sur l’atténuation des différents facteurs de maintien des troubles liés au sommeil et les disciplines utilisées vous enseignent à avoir plus d’habileté et d’autonomie dans la gestion de vos troubles du sommeil.
En savoir plus sur le sommeil
Qu'est ce que le sommeil ?
Dormir c'est suivre des cycles. Celui de l'horloge biologique qui donne envie de se coucher le soir et sonne le réveil du matin. Et ceux qui se succèdent au cours de nos nuits, découpés en différents stades.
Un bon sommeil est non seulement un sommeil suffisant en quantité selon les individus et un sommeil de qualité, c'est à dire réparateur, qui nous permet de nous sentir bien dans la journée, ce qui constitue le meilleur test.
Nous sommes tous différents face aux sommeil. Rappelons-nous que nous passons 1/3 de notre vie à dormir. Le sommeil a une fonction de récupération de nos forces physiques et intellectuelles.
Quelles sont les conséquences d'une manque de sommeil ?
Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil
Adolescents
A cette période, un décalage du rythme veille/sommeil est observable.
Les adolescents sont en privation de sommeil, alors que le besoin biologique est très important.
Ce décalage est lié à la puberté, mais aussi à des facteurs culturels (sorties, usage des écrans tard le soir, etc).
Ils ont donc un endormissement plus tardif et un sommeil de moins bonne qualité.
Adultes actifs
Chez l'adulte, l'éveil dure environ 16 h, soit deux tiers du cycle des 24 h.
Le sommeil occupe le dernier tiers, soit environ 8 h.
Cependant, cette tendance varie parfois en fonction de la vie professionnelle.
L'homme est un être diurne.
Son rythme biologique s'adapte difficilement au travail de nuit, aux horaires décalés et peuvent impacter la qualité du sommeil.
Séniors
Pour les personnes de 60 ans et plus, la durée du sommeil n'est pas vraiment touchée avec l'âge.
En revanche, nous observons une augmentation du nombre et de la durée des éveils ainsi qu'une diminution, voire une disparition, du sommeil lent profond chez la personne de 70-75 ans.
La variation du cycle de sommeil, les ronflements, la prise de médicaments, la diminution de l'activité physique et l'activité sociale modifient la qualité du sommeil.
Des troubles du sommeil aux causes complexes
A toutes ces conséquences d'un manque de sommeil s'ajoutent de mauvaises habitudes comportementales, des croyances, une méconnaissance de votre corps.
Les plaintes liées au sommeil peuvent aussi être le signal d'alarme d'une autre pathologie cachée. Elles provoquent parfois des conséquences identiques à des causes.
Par exemple, un stress peut induire des plaintes liées au sommeil, elles-mêmes générant du stress en retour.
De quoi se plaignent ceux qui disent mal dormir ?
Fatigue
dès le réveil
Peurs et réveils
nocturnes
Difficultés d'endormissement
De se réveiller
trop tôt
Somnolence pendant la journée
Conférence - Animation - Atelier : Dormir naturellement - J'en rêve !!
Journées zen pour nuits sereines
Le sommeil revêt une grande importance dans notre vie. Un monde mystérieux !!
Je suis persuadée qu'il est dans notre intérêt de respecter autant que possible le rythme de la nature car l'homme est affaibli par l'anomalie du sommeil ou de l'éveil.
Afin de sensibiliser la population aux troubles du sommeil, j'interviens et je vous présente conférence - animation - atelier Sommeil dans la région Auvergne-Rhônes- Alpes.
Evènement passé
La Semaine bleue Puy Guillaume
365 jours pour agir 7 jours pour le dire !!
L’édition 2022 «Changeons notre regard sur les aînés – Brisons les idées reçues».
Animée par une éthique forte, la Semaine Bleue était l’occasion de promouvoir un autre regard porté sur le vieillissement et la vieillesse.
Dans ce rejet d’une vision déficitaire de l’avancée en âge la Semaine Bleue souhaitait avant tout promouvoir les contributions que tous les aînés quel que soit leur âge, leur état de santé et leur niveau d’autonomie peuvent apporter à la société.
J'ai eu le plaisir et le privilège à promouvoir toutes les actions qui luttent contre l’isolement social, relationnel et à la prévention de la perte d’autonomie lors de cette journée.
Je continue à vous aider à reconnaître ce que vous avez d'irremplaçable et d'unique afin de mener une vie harmonieuse, ne serait-ce retrouver le sourire. Je vous permet de valoriser le temps qui reste jusqu'à votre dernier souffle.
Chez les séniors de plus de 60 ans et plus, la qualité du sommeil peut être modifiée par différents facteurs. Lors de l'animation, le sujet portait un intérêt sur certaines modifications du sommeil avec le vieillissement et comment se jeter dans les bras de Morphée ....et y rester !!
Pour que vive la Semaine Bleue, soyez créatifs nous n’en serons que mieux entendus !
Questions fréquentes
Pour quel public ?
Le trouble du sommeil peut toucher chacun d’entre nous. Mes animations s’adressent donc à divers publics : adultes, séniors, aînés, employés, travailleurs de nuit, travailleurs postés, routiers, personnels soignants etc.
Quel est le thème ?
Le thème tourne toujours autour des plaintes liées au sommeil, de la prévention, des nouvelles habitudes de sommeil à acquérir. En aucun cas je ne fais de diagnostic et je ne prescrit aucun médicament.
Le sujet sera adapté en fonction des participants et de leurs attentes. L'animation porte uniquement sur comment dormir naturellement avec diverses approches orientées solutions et mieux-être pour l'individu.
Quel est le coût ?
Les tarifs varient selon :
- votre type d’organisation (entreprises, école, structures médicalisées, journée bien-être, associations)
- le nombre de participants (minimum 5)
- la durée de la conférence (d'une heure à une journée, un week-end si séjour bien-être)
- le type de l'intervention (conférences, conférence-ateliers, ateliers-discussion, conférence d'informations)
Comment obtenir un devis ?
Contactez-moi afin que nous puissions discuter ensemble de vos attentes et de ce que je peux vous proposer.
Tarifs Accompagnement Sommeil
Accompagnement individuel Sommeil
Bilan sommeil
1 ère séance | 70 euros / 1 H 30
Accompagnement Sommeil
PNL Hypnose | 55 euros / 1 heure
Accompagnement de Confort sommeil
Sophrologie Relaxation Dynamique | 45 euros / 1 h 00
Massages
De 35 euros à 165 euros
Troubles du sommeil , les clés de la sérénité.
Stress, surmenage, digestion difficile, douleurs, déprime, mauvaises habitudes au coucher, traumatismes, histoire de vie. Etc.
Quelles que soient leurs causes, les plaintes liées au sommeil perturbent l'équilibre et la santé. Mal dormir se conjuguent sur différents modes, mineurs ou majeurs, lesquels peuvent se juxtaposer les troubles ci-dessous.
Conclusion sur le sommeil
Le sommeil est réparateur. Il est donc important de le respecter.
Toutes mes approches vous ouvrent un chemin pour retrouver un sommeil de qualité. Elles offrent toutes les clés pour améliorer en priorité la qualité de vie en journée car elle impacte la qualité de la nuit et donc la qualité du jour suivant.
Elles permettent d’apprendre à s’endormir facilement, mais aussi de travailler sur les causes qui empêchent de bénéficier d’un sommeil récupérateur.
Différentes études montrent que l”Hypnose est aussi efficace que les somnifères et peut augmenter le temps de sommeil profond et assurer le sommeil paradoxale qui est souvent inhibé avec les somnifères.
Il ne vous reste à qu’à vivre les expériences proposées pour bénéficier de ces bienfaits !
Est ce que la sophrologie est remboursée ?
La sophrologie tout comme l'hypnose n’est pas remboursée par la Sécurité Sociale. Cependant, votre mutuelle ou votre complémentaire santé peuvent éventuellement rembourser une partie des séances de sophrologie ou d'hypnose.
Les séances ne sont jamais remboursées à 100%. Renseignez-vous sur les modalités inscrites sur votre contrat de mutuelle.
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Réalisation & référencement
