A vos marques, prêt, dormez !!

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Le manque de sommeil a des conséquences néfastes sur votre santé, vos émotions, votre corps et votre entourage. Vous souffrez de plaintes liées au sommeil et elles vous empêchent d'avoir un sommeil réparateur, n'est-ce pas ? 

Les minutes et les heures passent, votre sommeil ne vient jamais. Vous regardez votre réveil, et vous ne dormez toujours pas ! Vous n’avez cessé de vous retourner ! L'agacement, la fatigue à chaque minute, de jours en jours, les idées noires, les grignotages, le stress tourne en boucle.

Selon les résultats du premier Observatoire du Sommeil, 1 Français sur 2 seraient confrontés au « mal-dormir ». Si vous êtes sur cette page, c'est peut-être que vous ressentez des plaintes liées au sommeil et vous souhaitez organisez des ateliers dans votre entreprise. 

Les troubles du sommeil et de la vigilance affectent aujourd’hui une large partie des salarié·es, au-delà du travail de nuit ou en horaires décalés.

Sans compter le stress, la consommation excessive de caféine et la lumière bleue des écrans qui entraînent des perturbations au niveau de l’endormissement et empêchent d’accéder à un sommeil réparateur. 

Il faut souligner que notre cerveau a une activité intense et il nécessite beaucoup d’énergie. C'est la raison pour laquelle il génère également des « déchets » métaboliques. Le cerveau ne peut pas rester indéfiniment dans un état d’activation, c'est la raison pour laquelle il doit se reposer, ralentir et même effectuer un nettoyage.

De même que le cerveau est impliqué dans la régulation de fonctions végétatives comme la digestion, la respiration, la régénération cellulaire ou la sécrétion d'hormones, au même titre que les rêves jouent un rôle clé dans les mécanismes de mémorisation et d'apprentissage. Il faut retenir que les somnifères inhibent les rêves. 

Pour prendre un autre exemple, outre des difficultés de concentration et une sensation désagréable d'être dans le coton, un sommeil de mauvaise qualité provoque un état de fatigue chronique qui ouvre la porte à de nombreuses pathologies psychologiques ou physiques. 

Les répercussions physiques et mentales du manque de sommeil sur la sécurité et la santé sont connues : fatigue au volant, accidents de la route, troubles de la mémoire, fatigue chronique ou risque accru de maladies cardiovasculaires.

C’est aussi la qualité du travail qui s’en ressent : irritabilité, somnolence, retards, baisse de productivité, risque d’accident du travail.

Employeurs et employés vous avez un intérêt commun à vous emparer du sujet.

Quelles que soient leurs causes, les troubles du sommeil perturbent l'équilibre et la santé. Associées à des règles d'hygiène de vie, une activité physique et une alimentation équilibrée, les vertus calmantes et apaisantes de la relaxation ou l'activité physique vous accompagneront vos collaborateurs pour passer d'un cercle vicieux à un cercle vertueux, ainsi à retrouver un sommeil naturel et réparateur.

Nous aborderons ensemble A quoi sert le sommeil ? Quels sont les bons gestes à adopter ? Comment mieux réguler son horloge biologique et adapter son hygiène de vie et de nouveaux comportements ? Quelle approche adopter si vous collaborateurs travaillent en horaires décalés ? 

A travers des conseils pratiques, des temps d’échange et des exercices simples et ludiques, vous apprenez pendant l'atelier Sommeil et Travail à mieux gérer ce paramètre essentiel à une bonne journée de travail et une meilleure qualité de vie. 

Et c’est possible si chacun de vous tend la main à ce moteur qui s’émerveille devant vous : l’enthousiasme et la persévérance. 

Si l'alimentation, l'activité physique et la relaxation sont essentielles pour maintenir son énergie vitale, dormir est aussi essentiel, au même titre que boire et manger.

C'est prouvé, un sommeil insuffisant en quantité et en qualité a des conséquences néfastes sur la santé et favorise l'apparition de nombreuses pathologies. Le sommeil joue un rôle considérable sur le fonctionnement de l'organisme.

Au 18ᵉ siècle, le biologiste Buffon l’envisageait déjà comme un besoin naturel, tandis que Diderot, dans son Encyclopédie, l’estime nécessaire pour soutenir, réparer et remonter la machine de l’homme.

Nous vous invitons à faire profiter de ces informations à vos amis, à vos collègues et même votre employeur en partageant cet article. 

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Isabelle Dufert accompagne uniquement dans une dynamique de mieux-être corporel et de prévention primaire, secondaire et tertiaire de la santé physique ou morale. Son accompagnement ne dispense en aucun cas de consulter un professionnel de la santé à chaque fois que cela est nécessaire. Isabelle Dufert n'est ni médecin, ni psychologue, ni psychiatre, ni psychothérapeute.

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