A vos marques, prêt, dormez !!

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Le manque de sommeil a des conséquences néfastes sur votre santé, vos émotions, votre corps et votre entourage. Vous souffrez de plaintes liées au sommeil et elles vous empêchent d'avoir un sommeil réparateur, n'est-ce pas ? 

Les minutes et les heures passent, votre sommeil ne vient jamais. Vous regardez votre réveil, et vous ne dormez toujours pas ! Vous n’avez cessé de vous retourner ! L'agacement, la fatigue à chaque minute, de jours en jours, les idées noires, les grignotages, le stress tourne en boucle.

Selon les résultats du premier Observatoire du Sommeil, 1 Français sur 2 seraient confrontés au « mal-dormir ». Si vous êtes sur cette page, c'est peut-être que vous ressentez des plaintes liées au sommeil ou vous subissez les ronflements de votre conjoint qui reste le pire ennemi de votre sommeil.

Vous ignorez comment résoudre toutes vos plaintes liées au sommeil

et vous souhaitez enfin sortir de ce cercle vicieux. 

Notre cerveau a une activité intense et il nécessite beaucoup d’énergie. C'est la raison pour laquelle il génère également des « déchets » métaboliques. Le cerveau ne peut pas rester indéfiniment dans un état d’activation, c'est la raison pour laquelle il doit se reposer, ralentir et même effectuer un nettoyage.

Le cerveau est impliqué dans la régulation de fonctions végétatives comme la digestion, la respiration, la régénération cellulaire ou la sécrétion d'hormones. Les rêves pareillement jouent un rôle clé dans les mécanismes de mémorisation et d'apprentissage. Il faut souligner que les somnifères inhibent les rêves. 

Outre des difficultés de concentration et une sensation désagréable d'être dans le coton, un sommeil de mauvaise qualité provoque un état de fatigue chronique qui ouvre la porte à de nombreuses pathologies psychologiques ou physiques. 

• Stress, anxiété, angoisses
• Pression de la hiérarchie, marre de son travail 
• Actualités anxiogènes 
• Digestion difficile
• Douleurs chroniques
• Déprime
• Somnifères
• Utilisation abusive de certains médicaments
• Travail de nuit,
• Décalage horaire,
• La maladie,
• Alimentation déséquilibrée, 
• Mauvaises habitudes au coucher
• Le sens que vous ne donnez plus à votre travail
• Votre couple
• Les bouffées de chaleurs
• Les douleurs nocturnes
• Les ronflements du conjoint
• L'éclairage, les lumières bleues, le téléphone portable, les écrans .... etc. 

Quelles que soient leurs causes, les troubles du sommeil perturbent l'équilibre et la santé. Associées à des règles d'hygiène de vie, une activité physique et une alimentation équilibrée, les vertus calmantes et apaisantes des massages biodynamiques permettent de passer d'un cercle vicieux à un cercle vertueux, ainsi à retrouver un sommeil naturel et réparateur.

Le massage est une approche de relaxation et de libération des manifestations liées au stress. Il joue un rôle crucial dans l’amélioration de la qualité de votre sommeil et offre une meilleure qualité de vie.

Et c’est possible si chacun de vous tend la main à ce moteur qui s’émerveille devant vous : l’enthousiasme et la persévérance. 

Le massage détend non seulement les muscles, mais il apaise le système nerveux, le rythme cardiaque et la libération d’hormones du bien-être, comme la sérotonine et l’ocytocine. Ces effets combinés favorisent un état de relaxation profonde, ce qui est essentiel pour s’endormir plus facilement et rester endormi tout au long de la nuit.

Le massage apaise le système nerveux parasympathique. Une fois apaisé, le système nerveux cesse de produire du cortisol et de l’adrénaline. Ces deux hormones sont sécrétées durant des périodes stressantes. Somme toute, le massage stimule la sécrétion de sérotonine, une hormone précurseure de la mélatonine.

Il faut souligner que la mélatonine régit le cycle circadien, c’est-à-dire les périodes d’endormissement et d’éveil. Donc, se faire masser entraîne une modification biochimique dans le corps et apaise.  

Alors, à quand votre prochain massage ?

Le massage Signature Serenity Océan invite le lâcher prise sur tous les plans. Ce massage favorise la fluidification des blocages énergétiques et offre ainsi une bonne adaptation au changement. 

En relaxant les sphères mentales et émotionnelles, non seulement, il ouvre la voie à une sensation d'ouverture du plexus solaire, mais aussi, il aide à apprivoiser certains passages de la vie comme les séparations, déménagements, changement, deuils, stress, rancunes, pardon. 

C'est une invitation à se poser dans le calme, à voyager en toute détente à l'intérieur de soi et à laisser aller toutes préoccupations et contraintes. 

Tout d'abord, le soin Au cœur de la Régénérion - Détox est proposé comme point de départ avant tout processus personnel lors d'une relation d'aide. Ce soin permet de retrouver clarté dans votre corps et vos émotions. Donc faire des cures régulièrement ou à chaque changement de saison. 

Un duo de couleurs Altearah qui offre paisibilité. C'est le soin idéal lorsque vous êtes en souffrance émotionnelle ou que votre corps ne suit plus. 

Le massage Ménopause Au cœur de la Sensorialité se concentre sur les désagréments liés aux maux en cette période, sur les émotions et sur les croyances limitantes qui affectent votre qualité de vie.

Le massage Au cœur de Sensorialité vous aide à diminuer les sentiments de stress, de honte ou de confusion, de bouffées de chaleur .... qui souvent accompagnent les émotions difficiles. 

Certaines approches naturelles complémentaires comme l'hypnose favorisent un sommeil réparateur. 

En apaisant vos angoisses, l’hypnose permet de vaincre les insomnies et de retrouver un sommeil plus réparateur. Quelques séances suffisent, la plupart du temps, à constater une amélioration. 

L'hypnose est une approche très ancienne. Elle est utilisée pour le soin dans les sociétés occidentales depuis au moins 200 ans. Elle est désormais reconnue comme une approche thérapeutique. Certains hôpitaux aujourd'hui l’utilisent pour atténuer la douleur. 

Tout comme le massage, l’efficacité de l'hypnose a été clairement démontrée par de nombreuses études. Il s’agit aussi d’un accompagnement de premier choix chez les patients souffrant de toutes plaintes liées au sommeil. 

Elle permet d'apprendre à s’endormir facilement, mais aussi de travailler sur les causes qui empêchent de bénéficier d’un sommeil récupérateur. 

Isabelle Dufert applique des séances d'accompagnement de groupe en auto-hypnose ou en individuel. Cet accompagnement implique très activement chaque personne et comporte des parties :

• éducatives
• comportementales 
• cognitives 

Cette approche est respectueuse de l'intégrité de chaque individu et en synergie avec la programmation neurolinguistique PNL, elle débloque la situation, qu'elle soit émotionnelle, mentale, physique ou relationnelle et facilite l'accès à vos ressources personnelles lors d'un accompagnement.

Toutes souffrances du passé ou les angoisses, les anxiétés sont des explications de l’installation du trouble, cependant elles ne justifient pas sa persistance. Ces approches vous accompagnent pour changer votre perception de l’endormissement, les croyances dites limitantes autour du sommeil et faire en sorte que vous ne vous forciez pas à dormir. 

Elles se révèlent alors, être de précieux recours pour calmer l'organisme et le système nerveux et l'hypnose est particulièrement efficace dans le sevrage progressif des hypnotiques.

Au cours des séances, vous allez vous concentrer sur l’atténuation des différents facteurs de maintien des troubles liés au sommeil. Ces approches vous enseignent à avoir plus d’habileté et d’autonomie dans la gestion de vos troubles du sommeil.

La marche afghane est réputée pour ses bienfaits sur le corps et le mental. Elle améliore aussi la qualité du sommeil. Réduire le stress grâce à des exercices et séances de marche aura un effet positif sur votre sommeil, et tout simplement votre bien-être. 

Chacun peut expérimenter, sur tous types de terrain, selon sa condition physique ou ses envies, la Marche Afghane dit le « yoga de la marche ». Isabelle, Animatrice Loisir Sportif, est spécialisée à la Marche Afghane. Elle vous propose, étape par étape, d'expérimenter différents rythmes, inspirer, expirer et en tirer une énergie incomparable à une marche classique.

Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une bonne paire de baskets souples à tiges basses. 

Un sommeil est appelé "réparateur" car pendant le sommeil, notre corps, nos tissus, nos os, nos muscles, nos neurones ainsi que notre système immunitaire et hormonal se régénèrent, se guérissent et se renforcent. 

Le Stress, l'activité professionnelle, les activités sportives trop intensives, les mauvaises postures au travail, une dispute, un énervement, un évènement douloureux ....etc, créent des tensions musculaires et empêchent l’endormissement et le sommeil profond.

Avant de vous mettre aux somnifères, Isabelle Dufert anime des séances Pilates et Yoga pour dormir naturellement. Elle vous accompagne progressivement selon vos possibilités et vos pathologies. Il faut souligner que dans ce genre de pratique, la régularité est essentielle. 

Pour bénéficier d'une activité physique et sport sur prescription médicale, Isabelle Dufert vous invite à vous adresser à votre médecin traitant généraliste ou à un spécialiste. 

Avec votre accord, le médecin établit, sur un formulaire spécifique, une prescription médicale initiale à l'activité physique et sportive. Les pathologies encadrées dans la pratique d’une activité physique sur prescription médicale sont les situations de surpoids ou d'obésité, cancers, pathologies cardio et diabète. Chaque prescription est adaptée à votre état de santé, à vos capacités physiques et à votre risque médical. 

La prescription établie par votre médecin donne ainsi lieu à une prise en charge qui est personnalisée et progressive. L'activité physique sur prescription médicale est prescrite pour une durée de trois à 11 mois renouvelable. Sachez que votre mutuelle peut rembourser une partie de votre adhésion. 

N'attendez plus pour vous lancer dans la pratique d’une activité physique sur prescription médicale !!

Le sommeil revêt une grande importance dans notre vie. Un monde mystérieux !! Les interventions d'Isabelle Dufert lors de ses conférences visent essentiellement à sensibiliser les collaborateurs en entreprises des conséquences délétères d'un manque de sommeil sur leur corps, leur mental, leurs émotions et la société. 

Isabelle Dufert, Relaxologue par le Toucher massage - Animatrice Loisir Sportif et certifiée PNL et Hypose propose des conférences et des animations Sommeil dans la région Auvergne-Rhône-Alpes et au-delà régulièrement. Elle intervient en entreprises ou en structures médicalisées au service de vos collaborateurs.

Isabelle reste persuadée qu'il est dans notre intérêt de respecter autant que possible le rythme de la nature, car l'homme est affaibli par l'anomalie du sommeil ou de l'éveil. Voilà pourquoi, elle propose un concept exclusif lors de ses conférences - animations.

• Fatigue chronique 
• Difficulté de concentration
• Difficulté d'apprentissage  
• Perte de l'attention
• Trouble de la mémoire
• Détérioration irréversible du cerveau
• Absence de rêve
• Mortalité plus élevée 

• Baisse de libido et de la fertilité
• Baisse des défenses immunitaires
• Prise de poids
• Trouble métabolique
• Trouble cardio-vasculaire
• Risque de diabète
• Dérèglement hormonal et cellulaire
• Irrégularité des fonctions végétatives

• Baisse de la vigilance 
• Somnolence au volant 
• Baisse de performance 
• Irritabilité 
• Augmentation des accidents domestiques 
• Hypersensible aux évènements extérieurs
• Addictions 
• Mal-être général
• Agressivité envers son entourage 
• Surmenage 
• Surcharge mentale 

• Négativité générale 
• Impatience
• Irritabilité
• Énervement
• Stress, angoisse, anxiété, peurs
• Susceptibilité 
• Envie de pleurer régulièrement 
• Fragilité s'installe 
• Perte de confiance en soi 
• Sautes d’humeurs
• Nervosité accrue
• Réaction émotionnelle disproportionnée

Si l'alimentation, l'activité physique et la relaxation sont essentielles pour maintenir son énergie vitale, dormir est aussi essentiel, au même titre que boire et manger.

C'est prouvé, un sommeil insuffisant en quantité et en qualité a des conséquences néfastes sur la santé et favorise l'apparition de nombreuses pathologies. Le sommeil joue un rôle considérable sur le fonctionnement de l'organisme.

Au 18ᵉ siècle, le biologiste Buffon l’envisageait déjà comme un besoin naturel, tandis que Diderot, dans son Encyclopédie, l’estime nécessaire pour soutenir, réparer et remonter la machine de l’homme.

Isabelle Dufert vous propose de vous accompagner

pour retrouver un sommeil réparateur et dormir naturellement. 

Interventions régulières entre 45 minutes et 1 h 15  en Entreprises, Associations Etc Sur Devis 

Groupes ouverts où vous pouvez nous rejoindre à tout moment

Groupes fermés où chaque personne inscrite participe à toutes les séances programmées

Accompagnement individuel en cabinet ou en visio

Séances de découverte au cabinet à partir de 1 h

Toucher-massage - Activités physiques - Alimentation 

Conférence et Ateliers sur le sommeil

Nous vous invitons à faire profiter de ces informations à vos amis en partageant cet article. 

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Le Massage, la relaxation et la pratique à la méthode Pilates sont des approches complémentaires qui, lorsqu’elles sont adaptées à l’état de santé d’une personne. Être accompagné par une Relaxologue par le Toucher-massage relationnel - Animatrice Loisir Sportif contribue à la prise en charge de plusieurs souffrances.

Toutes ces approches s'inscrivent, dans une vision de complémentarité avec d’autres disciplines en santé bien-être ou un accompagnement médical. Isabelle Dufert n'est ni médecin, ni psychologue, ni psychiatre, ni psychothérapeute.

Isabelle Dufert ne fait aucun diagnostic. Seul un médecin est habilité à poser des diagnostics, prescrire, modifier ou supprimer tout traitement médical. Toute question relevant du domaine médical est à poser à votre médecin traitant ou des spécialistes.