Comment mieux vivre l’arrivée de l’automne ?

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En effet, environ 41 % des Français, soit près d'une personne sur deux serait OUI SERAIT en déprime saisonnière, se sentirait fatiguée par le changement de saison et que leur état persiste jusqu’à l’hiver. Peut-être que vous faites partie de celle-ci ?

Certes, la luminosité baisse. Cependant, la croyance porte sur la relation de cause à effet. La luminosité baisse, c'est l'automne donc mon moral est affecté. Notons que ce phénomène dit " déprime saisonnière " doit être détecté et traité vu qu’il a de sérieuses répercussions défavorables sur la vie en entreprise.

Certes, certains facteurs peuvent être à l'origine, cependant, vos croyances affectent votre état émotionnel. Vos certitudes et vos convictions ont un impact considérable sur vos comportements. Les périodes de transition, en l'occurrence les changements de saisons, puisque c'est le sujet, ou les périodes de crises, font ressortir encore plus de force la portée de vos croyances.

L'automne, l'automne merveilleux, mêlait son or et sa pourpre aux dernières verdures restées vives, comme si des gouttes de soleil fondu avaient coulé du ciel dans l'épaisseur des bois.

À chaque changement de saison, non seulement notre corps s'adapte, mais il se prépare aussi pour faire face aux risques naturels, virus, froid et baisse de la luminosité. Malgré tout, pour toutes ces raisons, se préparer au changement de saison, ralentir et changer de rythme après un été plus dynamique rétablit l'homéostasie.

Dans la vie, nous surmontons de nombreux obstacles. Des compulsions et des habitudes inutiles s'installent souvent chez l'être humain. Si vous parvenez à surmonter ces habitudes et comportements, vous pouvez en acquérir des plus productifs et vous mènerez une vie plus agréable !! 

Il n'est plus à prouver que lorsque nous parvenons à se rétablir rapidement d'une tragédie telle qu'elle soit, nous pouvons profiter de nouveau d'une vie pleine et d'être plus heureux. Avez-vous déjà fait l'expérience, aussi minime soit la difficulté rencontrée ? 

Premièrement, vous souhaitez un moyen naturel, durable et sans accoutumance pour éviter la baisse de moral et surmonter les manifestations automnales défavorables à votre bien-être. Isabelle Dufert vous accompagne pour donner l'impulsion nécessaire.  

En premier lieu, la vision holistique d'Isabelle Dufert vous accompagne en Relation d'Aide. L'exemple le plus significatif est que la Praticienne en Relation d'Aide utilise comme moyen la PNL, la Programmation Neuro-Linguistique et le Nidra-Yoga.

Deuxièmement, afin d'obtenir une habitude favorable, préférez-vous, peut-être, la voie du Toucher ?  Isabelle Dufert propose un panel de massages et de soins corporels adaptés en synergie avec l'Olfactothérapie.

Enfin, si vous préférez les pratiques corporelles, Isabelle Dufert est Animatrice Loisirs Diplômée d'Etat CQP ALS AGEE. Elle propose la pratique de la méthode Pilates et la Marche Afghane. Bien sûr, toutes celles-ci renforcent l'efficacité avec l'alimentation Hildegardienne. 

Ces approches sont des supports incomparables pendant cette période dite "d'introspection" pour obtenir l'état émotionnel que vous souhaitez ainsi modifier une habitude défavorable dans votre quotidien. 

Pour commencer, Isabelle Dufert, s'inspire de la vision de Hildegarde de Bingen et son enseignement empli de sagesse. Selon Hildegarde, la dépression résulte du non-agir devant une situation en impasse. Face à une difficulté importante, vous êtes condamnés à la médiocrité, l'insatisfaction et l'ennui. C'est une révolte intérieure qui rompt la force vitale.

Les conséquences sont :

• perte d'intérêt pour le monde extérieur
• pleurs
• désespoir 

Deux solutions s'offrent à vous.

• L'action en adoptant une attitude appropriée
• La soumission en acceptant la situation qui se présente à vous, en voyant le côté positif de la situation.

Ainsi, en optant pour la deuxième solution, le cap sera passé.

Hildegarde de Bingen nous parle que les causes de la tristesse sont la perte de joie celeste (joie intérieure naturelle). La perte de joie intérieure céleste conduit au pessimisme, voire à la mort par le suicide. 

La solution radicale selon Hildegarde de Bingen ne peut venir que du ciel. Retrouver sa spiritualité, mais aussi neutraliser la bile noire, qui celle-ci est la porte ouverte à toutes pathologies. 

Aujourd'hui, 200 millions d'euros coûtent les arrêts maladie à la collectivité !!

Ensuite, Isabelle Dufert travaille avec la prestigieuse marque Altearah bio cosmétiques. Tout d'abord, le Yin croît, à l'instar des feuilles des arbres qui s'écaillent à l'automne. septembre et octobre sont les mois de récoltes et de vendanges. Un être humain sain de corps et d’esprit vivra cette saison en toute sérénité et avec plaisir. Malgré tout, les soins corporels d'automne proposés à l'Effet Papillon sont tout à fait appropriés dans ce contexte. 

En revanche, mieux vivre ce passage, se concentrer sur ce qui se passe autour de vous est envisageable pour toutes personnes enclines à la tristesse voir aux humeurs dépressives. Il vaut mieux prévenir que guérir !! Sans ça, la beauté de cette saison peut devenir un cauchemar.

L'introspection automnale vous incite à sortir de ce qui vous est inconfortable et passer à l'action pour changer ce qui ne vous convient plus. L'équinoxe d'automne a eu lieu le 22 septembre, c'est la raison pour laquelle, octobre est un bon moment pour vous accorder avec la déclinaison du soleil et tout ce qui l'accompagne.

Danse de nuances chaudes à l'Effet Papillon à Bas et Lezat avec les couleurs automnales. Retrouvez tous les soins corporels qui encouragent à savourer ces jours qui raccourcissent.

L'Huile de soin est en vente à l'Effet Papillon. 

Séance en Relation d'Aide aux couleurs de l'automne

55 euros / 60 minutes 

La peau peut en souffrir. Qu'il s'agisse du visage ou du corps, votre routine va évoluer pour prévenir la déshydratation et la sécheresse. Pour réduire la sécheresse de la peau et en général des tissus internes, Isabelle Dufert vous invite à vous masser votre corps avec l'Huile Argent Altearah.

Elle décristallise la crispation et l'impact du stress. Idéalement, l’application d’Huile Argent pourrait se faire tous les jours après la douche. En synergie avec le gommage Orange Créativité, il apporte de beaux résultats sur les peaux d'orange et cellulite.

En Olfactothérapie, le parfum de soin Or, Confiance selon si vous avez une tendance vers l'anxiété.

Non seulement Isabelle Dufert s'inspire de l'approche en Ayurvéda. 

Etant donné que le tempérament Vata aurait tendance à l’éparpillement, il faut donc aussi stimuler Samana (milieu du ventre) pour rassembler l’énergie sur la zone de la digestion, l’élimination et de la distribution. C'est donc le meilleur moment de prendre soin de son intestin. La gestuelle minutieuse de la Praticienne favorise le transit lors du Soin Nuances d'Automne. 

Il faut souligner que Nuances d'Automne pour le corps nettoie et recentre l'énergie, stimule et tonifie les capacités à digérer, assimiler et éliminer. 

Le Soin corporel Nuances d'Automne vous connecte à votre identité profonde pour briller, cultiver votre charisme et rayonner. Le Soin corporel Nuances d'Automne est proposé jusqu'au 15 décembre à l'Effet Papillon. 

Le soin Automne trouve sa puissance avec la gestuelle particulière de la praticienne et les ventouses souples. Il libère les tensions au niveau de votre dos et redonne souplesse et tonicité à votre ventre. NB : Il n'y a aucune promesse minceur si une activité physique et une alimentation appropriée ne sont pas mises en place. Eh oui !! 

65 euros / 75 minutes 

Selon la médecine indienne ayurvéda, l'automne est la saison de « Vata ». C’est le moment où les personnes enclines à la tristesse et aux humeurs dépressives se sentiraient plus facilement hors équilibre, à la dérive, donc non ancré. L’Ayurvéda nous éclaire sur le lien évident entre l’intensité des éléments dans notre environnement et dans notre organisme.

Pour apaiser le tempérament Vata, votre Animatrice vous accompagne à vous concentrer sur Apana (bas du ventre) et le mouvement descendant de l’énergie, dans la zone des hanches et des jambes. Ainsi, vous replacez Vata dans la zone basse du corps, qui est son siège. Nous en reparlerons avec le Soin corporel Soleil d'Hiver. 

En effet, pour adapter notre corps à ce changement énergétique, principalement, votre Animatrice propose de calmer le corps et l'esprit pour accueillir l'introspection automnale, réchauffer et apaiser tout en dosant l'effort.

Puis, Isabelle Dufert oriente les séances automnales en s'inspirant des postures du Yoga. Se sentir stable et solide face aux aléas de la vie, ça vous tente ? Par exemple, la posture de l'arbre, Vrikshasana, pratiquée régulièrement, cette posture permet de se reconnecter à la terre puis au ciel. 

C'est la raison pour laquelle, Isabelle Dufert veille toujours à ce que chaque pratiquant écoute des signaux de son corps. Chaque mouvement immerge en profondeur dans la pratique en synergie avec la respiration Pilates.

Somme toute, l’automne est une période de changement, il serait propice aux déséquilibres comme le manque de concentration et d’ancrage. Vos séances de Pilates et de Nidra Yoga sont axées sur la stabilité afin de construire des bases solides. 

Le cerveau est influencé par la baisse de luminosité : il crée moins de sérotonine, l'hormone du "bonheur" et plus de mélatonine, l'hormone du sommeil. 

• Incidence sur la quantité de mélatonine sécrétée par le corps 
• Horloge biologique interne, aussi appelée les rythmes circadiens, affectée et dérégulée 
• Modifications sur la production de sérotonine dans notre corps
• Jours sombres perçus comme des nuits 

• Difficultés à se réveiller le matin
• Somnolence durant la journée
• Humeur triste et maussade
• Irritabilité
• Perte d’intérêt
• Manque d’initiative 
• Perte de productivité au travail 
• Manque d'énergie vitale 
• Alimentation davantage tournée vers le sucre ou le gras
• Tendance à s’isoler
• Sentiment de dévalorisation 

Aussi fragile qu'indispensable à votre bien-être, dormir n'est pas toujours un long fleuve tranquille. Les conséquences du manque du sommeil sont le plus souvent sous-estimées ou insoupçonnées !  Les plus récentes études scientifiques montrent comment une seule nuit de moins de 6h de sommeil a des effets physiques et psychologiques, sur votre santé et vos émotions.

Hatha, vinyasa, hot, Iyengar, nidra,... c'est difficile de s'y retrouver dans tous les styles de yoga ! N'est-ce-pas ? Le Nidra Yoga est appelé Yoga du sommeil lucide. En sanskrit « nidrâ » signifie « sommeil », le sommeil profond. Le Nidra Yoga permet une détente du cerveau et à ce titre la relaxation générale qu’il apporte est très puissante. À l'inverse du Yoga postural, il n'y a aucun mouvement à faire. 

Bonne nouvelle comme dit l'adage "quand on veut, on peut" !! Idée reçue ou non ? N’est-ce pas plus une injonction à faire toujours plus d’efforts, quitte à nous perdre dans une société de la performance, selon le point de vue de Jacques André, auteur de Psychanalyse, vie quotidienne. 

De toute évidence, la croyance d'Isabelle Dufert, au parcours professionnel et ses compétences reconnus par-delà les frontières est OUI, NOUS LE POUVONS !! Prenons un exemple significatif parmi de nombreux, il y a quelques années, James King a inventé la première machine à laver mécanique en 1851. Imaginez-vous, aujourd'hui, encore parcourir les rues de votre village pour vous rendre au lavoir. 

Il n'y a pas que le Millepertuis quand on pense déprime saisonnière !! En Relation d'Aide, avec la programmation neuro-linguistique PNL, en quelques séances, non seulement, vous serez amenés plus aisément à retrouver votre mieux-être en utilisant vos ressources intérieures, mais aussi, à ne plus souffrir de déprime saisonnière à plus long terme. 

La PNL est le fruit de recherches commencées dans les années 70 aux États-Unis. Aujourd'hui, elle connaît une extension considérable. L'enthousiasme pour la PNL d’un public de plus en plus large s’explique par cette profonde ouverture à la connaissance de soi, donc des autres. 

C'est ainsi, qu'avec la PNL, vous accédez rapidement à un état de relaxation profond. Elle facilite vos visualisations afin d’augmenter l'activité des neurotransmetteurs dans votre cerveau, notamment la sérotonine, l’adrénaline et la dopamine. 

La vitamine D, qui est habituellement synthétisée grâce au soleil, cependant, continuer à marcher même en hiver est favorable. 

Les arbres se métamorphosent de jour en jour.

Ils abordent des teintes d’une beauté incroyables. 

La marche permet de libérer de la sérotonine et des endorphines !

Vous sentez-vous concerné ? Les manifestations disparaissent naturellement au printemps !! Pourquoi attendre le Printemps pour retrouver un état d'esprit d'optimisme ?

L'automne est le moment idéal pour se concentrer à nouveau sur soi. Si ces manifestations ne semblent pas disparaître et si elles s’intensifient ou vous empêchent de fonctionner, Isabelle Dufert vous accompagne en Relation d'Aide. 

Les répercussions se manifestent autant sur le plan physique que psychologique, de ce fait, votre corps a de temps en temps du mal à faire face à ce changement et les répercussions se font sentir sur votre moral. 

La Relation d'Aide est toujours associée à :

• une alimentation équilibrée selon l'approche en alimentation Hildegardienne
• une activité physique régulière

Isabelle Dufert, Praticienne en Relation d'Aide par le Toucher-Massage certifiée à l'institut de formation Joël Savatoski à Dijon, La Tempérance à Chabreloche et Ar'com en Ariège, respecte le Code de la santé publique (L4161-1).

Le mieux-être corporel et la prévention proposés ne dispensent en aucun cas de consulter un professionnel de la santé à chaque fois que cela est nécessaire.

Je ne suis ni médecin, ni psychologue, ni psychiatre, ni psychothérapeute. Je ne fais aucun diagnostic, ne soigne pas et ne guéris pas même si je parle de Soin corporel comme ma profession l'autorise. Seul un médecin est habilité à poser des diagnostics, prescrire, modifier ou supprimer tout traitement médical. Toute question relevant du domaine médical est à poser à votre médecin traitant.

Ces pages sont données dans le cadre d'une démarche de mieux-être et de prévention de sa santé physique et mentale. C'est le fruit des recherches et des enseignements reçus auprès de professionnels du bien-être et habilités à enseigner. En aucun cas Isabelle Dufert se substitue à un avis médical.

Isabelle Dufert serait ravie de tirer des enseignements de votre expérience en période Automnale !! Elle vous invite également à partager l'article sur vos réseaux sociaux et inviter vos amies et amis à suivre les actualités sur le site internet ou sur le compte facebook. 

Cet article vous a-t-il plu ? Pour plus d’informations sur ce que vous pouvez mettre en place en automne, Isabelle Dufert vous invite à découvrir les autres articles en lien avec l'automne. En vous souhaitant un bel automne !